哪些运动属于有氧运动?减肥应该选择什么运动?

有氧运动指的是可持续坚持(2分钟以上),以有氧呼吸为主的运动,属于有氧运动,比如快走、打球、广场舞、跳绳、爬山等都是有氧运动,跳高、跳远、引体向上、大负重的哑铃、杠铃训练属于无氧运动。

其实,跑步速度不同,运动属性的区分也是不同的,比如:慢跑属于有氧运动,可以帮您减肥瘦身,快跑则属于无氧运动,会让你粗小腿。减肥的人主要选择的是慢跑,而不是快跑。

很多人觉得减肥应该选择燃脂效率高的运动,但是,卡路里消耗大的运动不一定适合你,对于大多数减肥新手来说,他们的体重基数比较大,可以完成1小时快走,却无法坚持完成1小时慢跑,甚至是半小时跳绳训练。

我们应该从低强度的运动入手,逐渐提升体能耐力后,再更换燃脂效率更高的运动,这样才能在健身路上走得更远,让身材持续瘦下来。

坚持健身的好处,不止可以收获一副好身材,还能有效强身健体,促进细胞再生,有效提升免疫力,还能释放压力,让你保持积极乐观的心态。

长期健身的人,有助于打造一副年轻的体格,抵抗衰老来袭。坚持健身的你,时光会让你遇见一个更加优秀的自己,未来你会感谢现在努力健身的自己。

如果你选择了健身,那么一定要保持足够的毅力坚持下来,一周至少打卡3次以上,才能收获更多的益处。

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